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¿Por qué viajar a Malasia?

Malasia es sin duda uno de los destinos turísticos preferidos para el nuevo mundo postcovid. Te cuento por qué los viajeros vean a este país de la
otra punta del mundo cómo el destino preferido para el Verano de 2021 y 2022.

¿QUE BUSCA EL NUEVO VIAJERO?

El nuevo viajero centra sus experiencias viajeras en estos 5 pilares:

  • Seguridad: busca un país seguro no sólo desde el enfoque de seguridad
    ciudadana sino también seguro desde la vertiente sanitaria.
  • Poco masificado: ya no queremos ir a playas donde pelearnos por estar en primera linea de mar y rodeados de cientos de hamacas y toallas.
  • Vivir experiencias únicas: tantos meses sin poder disfrutar de unas
    verdaderas vacaciones hacen que queramos que nuestras próximas
    vacaciones sean inolvidables.
  • Nuevas emociones: en esta continua búsqueda de la felicidad los paises
    exóticos tienen muchos puntos a su favor
  • Calidad-precio adecuada a nuestro bolsillo: está claro que todos nos iríamos de vacaciones a las playas de la Polinesia pero nuestro poder
    adquisitivo nos permite pasar tranquilamente 15 días en un país
    cómo Malasia.

¿QUE HACER EN MALASIA?

Para saber exactamente que hacer en este país del sudeste asiático hemos
contactado con Malasia Turismo, una agencia de viajes especializada en tours en este rincón del mundo.

Damos las gracias a esta agencia de viajes que nos han atendido maravillosamente y nos han explicado con todo detalle que hacer y ver en este país.

Para empezar nuestro viaje, una parada obligatoria es en su capital Kuala Lumpur. Los malayos la conocen como KL. Pues bien en KL los principales atractivos turísticos son sus Torres Petronas que son las más altas del Mundo. Y la visita a su barrio de China Town y sus Batu Caves.
Unas cuevas enormes con templos hindus, estatuas gigantes e incluso
monos por todo el recorrido.

Muy cerca, a menos de 200 kilómetros cómo segunda parada tienes Malaca. Una ciudad colonial atravesada por un río y donde sus meandros desembocan en el mar. Una experiencia dónde la fusión de aromas, sabores y colores son un lujo para nuestros 5 sentidos.

Desde Malaca nos recomiendan acercarnos al pequeño país vecino Singapure y de ahí visitar el sur de Malasia. En el sur de Malasia y en concreto en la región de Johor Bahru las experiencias son únicas. Desde pequeñas islas que son el puro paraíso, con aguas cristalinas, tiburones
entre corales o spas relajantes de super lujo.

LAS ISLAS DE MALASIA

Malasia está llena de islas. Desde las más conocidas y turísticas cómo Penang o Langkawi a otras más pequeñas y exclusivas como Rawa. Cientos por no decir miles de islas dónde perderte en pareja y vivir momentos
muy románticos.

Por ejemplo las islas Perhantians son un centenar y a cual de ellas más excepcional.

También hay otras islas como la isla Laut Pangkor que toda ella es una isla privada con un resort de lujo.

U otras islas cómo la isla de Sipadan que es visita obligada de buceadores. ¿quieres bucear en uno de los 5 mejores lugardes del mundo? Pues esta isla te está esperando para que descubras sus especies animales y sus
arrecifes de corales.

Además puedes cenar en la arena de la playa con la luna llena de fondo o simplemente balancearte en una tumbona mientras observas las estrellas.

También el snorqueling o simplemente darte un bañito son pequeñas grandes experiencias. Desde Malasia Turismo nos recomiendan que aprovechemos y nos alojemos en un hotel al lado del mar con piscina infinity. Una piscina desde donde contemplar el mar mientras estamos tumbados en manga corta y tomando un cóctel de frutas.

LAS SELVAS DE MALASIA

Malasia es conocida por sus dos principales junglas y la fauna que vive en ellas.

En la Malasia Continental puedes visitar Taman Negara, la jungla más antigua del mundo. En ella un paseo entre sus copas de los árboles es visita
obligada. Ves avanzando a través de sus puentes colgantes para
sentir toda la sensación de estar en todo el meollo de la selva.

Y para emociones más fuertes y emocionantes entonces toma un avión. ¿un avión? Sí, toma un billete con destino a Borneo.

En Borneo puedes ver orangutanes, cocodrilos, tiburones. monos narigudos y muchos más animales salvajes. Tanto en la región de Sabah cómo Sarawak las emociones están aseguradas.

Los parques naturales más fabulosos del mundo en la selva más inaccesible del Planeta.

¿DATOS A TENER EN CUENTA?

Para que tu viaje sea más placentero te doy unos tipos rápidos antes de pisar este país maravilloso.

Es un país visitable todo el año, sólo has de tener en cuenta que dependiendo si vas en la época de lluvias o en la época seca visita unas zonas u otras del país para no estar todos los días con aguajeros.

No te olvides llevar el pasaporte. No necesitas visado pero por ejemplo en Sarawak te sellarán tu passport al entrar y salir de la región.

Su moneda el Ringit está a muy buen cambio con respecto al euro. Por un euro te darán 4-5 ringits. Y esto hace que sea un país muy económico. Puedes comer o cenar por 1€ o desplazarte en transporte público por unas
decenas de RMK.

Disfruta de su comida y mestizaje cultural. Platos malayos cómo el Roti Chanai. También platos de otras culturas cómo comida de origen chino, hindú o incluso de tribus autóctonas de Borneo.

Esa multiculturalidad hace que sus gentes sean muy acogedoras. Siempre
tendrás a un Malayo dispuesto a ayudarte.

No necesitas vacunarte para entrar al país aunque si vas a adentrarte en la Selva se recomienda la vacunación de ciertas enfermedades.

Para más información no te olvides consultar la página del Ministerio de
Asuntos Exteriores. Ahí hay información actualizada de estas y
muchas más recomendaciones para los viajeros españoles.

Así que sin mas de despido y sólo espero que disfrutes de este maravilloso destino turístico. Un lugar mágico y encantador que todavía está fuera de
los grandes circuitos turísticos y que por ello su atractivo es único e inimaginable.

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El budismo y la meditación budista

Mediante la mayoría de nuestras prácticas como entrenador de mindfulness y terapeuta basado en mindfulness, hemos visto de una forma clara y concisa, un gran aumento en las personas que se acercan a aprender sobre la meditación y la mindfulness en estos tiempos. Afortunadamente, hay muchas maneras de aprender a practicar la atención plena y cómo puede ayudarnos en estos tiempos difíciles.

¿Qué es la atención plena?

Primero, deberíamos discutir qué es y qué no es la mente plena.  En su forma más simple, la atención plena es una conciencia del presente en la que reconocemos lo que está pasando a nuestro alrededor y dentro de nosotros. Es una cualidad de la mente o de la conciencia. Cuando estamos centrados, enfocados y conscientes, nos sintonizamos con las experiencias que estamos teniendo, cómo están respondiendo la mente y el cuerpo, y qué puede ser hábil o no. Esta última pieza es algo que a menudo se deja fuera de las prácticas y definiciones modernas de la mente.

En la mente, no sólo estamos sintonizando con el presente. También estamos llamados a reconocer qué respuesta es propicia para nuestra satisfacción y la de los demás. Por ejemplo, si estamos siendo conscientes de una conversación, debemos considerar cómo nuestras palabras pueden impactar en la otra persona. No decimos simplemente algo dañino mientras estamos presentes y lo llamamos consciencia. En su defecto, reflexionamos y pensamos para considerar si nuestras palabras son hábiles, útiles y oportunas.

La consciencia puede ser cultivada de muchas maneras, siendo la meditación una herramienta popular. En la meditación, nos dedicamos al cultivo de la consciencia. 

Es una herramienta fuerte y precisa que podemos usar para cultivar más consciencia y perspicacia tanto en la práctica de la meditación y para alcanzar la paz y la tranquilidad como fuera del cojín. Al sentarnos en una meditación formal, somos capaces de cultivar esta cualidad de presencia y llevarla a nuestra vida diaria.

Los beneficios de la atención plena

Todavía estamos en la infancia de la investigación relacionada con la atención. Sin embargo, los estudios están encontrando resultados prometedores en cuanto a los beneficios de la atención y la meditación. Especialmente este año, podemos mirar la lista de formas en que la atención plena puede apoyarnos y encontrar algo que nos atraiga.

Ansiedad, depresión, estrés y más

Hay un creciente conjunto de investigaciones que sugieren que este año ha sido más estresante para la gente que los años anteriores. Las tasas de suicidio han aumentado, los autoinformes muestran mayores niveles de ansiedad, e innumerables personas no saben de dónde vendrá su próximo cheque de pago. Este ha sido sin duda un año más estresante que el habitual para la gente en general.

Si estás luchando con la ansiedad en estos tiempos, es importante saber que no estás solo. Muchas personas en todo el mundo también están luchando. Y hay formas de trabajar con la ansiedad y cambiar tu relación con ella. No sucede de la noche a la mañana. No estarás libre de toda la ansiedad para finales de 2020. Pero con esfuerzo continuo y disciplina, creo que la atención puede ayudar de verdad.

Hay prácticas de meditación específicas para la ansiedad, pero las investigaciones sugieren que la meditación y la atención plena en general pueden ser beneficiosas para trabajar con la ansiedad. La atención plena no es sólo estar presente y eliminar todos los pensamientos «malos». En vez de eso, podemos profundizar en nuestras ansiedades con algo de claridad y paciencia. A medida que conocemos la experiencia del estrés o la ansiedad, somos capaces de responder de manera diferente. Observamos la ansiedad que surge, y somos capaces de reconocerla más fácilmente, antes de que se apodere de nosotros por completo.

Cómo aprender a practicar la atención plena

Hay innumerables recursos ahí fuera para empezar con la atención. Vamos a separar esto en unas cuantas secciones: práctica de meditación, vida diaria y algunos de nuestros recursos favoritos.

Para empezar con la meditación mindfulness

Puede sonar un poco simplista, pero creo que la mejor manera de empezar es ir a por ello. Encuentra una meditación guiada en YouTube o en una aplicación, e inténtalo. Hay meditaciones de 5 a 30 minutos, y puedes empezar poco a poco. La guía durante las meditaciones guiadas te da alguna dirección en tu práctica. Esta es una manera poderosa de aprender, ya que puedes seguir y probar diferentes prácticas por ti mismo. Desde los escáneres corporales hasta la atención de la respiración, hay múltiples formas de cultivar la atención a través de la meditación.

Al comenzar a meditar, aquí hay algunas cosas que debes recordar:

No tienes que ser perfecto. Lo más importante que escuchamos de la gente que es nueva en la meditación es que no pueden meditar bien porque su mente vaga o piensa. Por supuesto que sí. Si no fuera así, ¡no necesitarías meditar! Recuerda que esto es una práctica, no una competición. El punto de la meditación es trabajar en los hábitos de la mente. Cada vez que la mente se aleja hacia el pensamiento, es una oportunidad para fortalecer ese músculo mental y volver a la práctica.

Pruebe diferentes prácticas. Como se ha mencionado, hay muchas maneras de cultivar la atención. Si intentas algo que no parece ser verdad para ti, intenta algo más. Tal vez intente concentrarse en la respiración, pero no parece que pueda asentarse. En vez de eso, cambia a una meditación de exploración corporal, o incluso a una meditación caminando.

No tengas miedo de pedir ayuda. Hay un montón de meditadores ahí fuera que pueden apoyarte en tu práctica. Puede que encuentres un profesor que te apoye, un grupo de meditación en línea o una comunidad en línea. Si tienes dificultades, es probable que haya alguien más que haya luchado con un problema similar. Parte del camino de la atención y la meditación es la comunidad, así que no te olvides de participar en esta parte de la práctica.

La atención plena en la vida diaria

También es importante reconocer las muchas formas en que podemos ser conscientes en la vida cotidiana. La atención en el cojín de meditación es maravillosa, pero la mayoría de nosotros vivimos del cojín. Cuando empiecen a practicar la mente este año, hagan un esfuerzo para traer la mente a su vida diaria. Una práctica que me encanta es la de los disparadores de la conciencia.

La idea es simple: elegir una cosa para activar la conciencia durante el día. Elijan algo que hagan regularmente. Las buenas ideas incluyen cepillarse los dientes, beber agua, o pasar de estar de pie a estar sentado. Cada vez que el disparador de conciencia elegido ocurra durante el día, úsalo como un recordatorio para estar atento. Haz una pausa, respira hondo y comprueba lo que está pasando.